INOTUL
- Inotati la doua brate si luati-va ca punct de reper baliza prin dreptul careia urmeaza sa treceti
- Daca aveti, folositi costumul de neopren chiar daca apa are peste 18 grade. Va asigura o flotabilitate mai mare si un timp mai bun
- Nu va speriati daca inghititi apa. Nu este periculos. Panica este FOARTE PERICULOASA in schimb
- Folositi ochelari de inot cu lentila deschisa la culuoare
- Daca nu aveti experienta, luati startul cat mai din spate
BICICLETA
- Recomandam sa aveti cel putin un bidon cu apa sau bautura energizanta. Daca temperatura depaseste 30 grade, recomandam doua bidoane pline
- Inainte de concurs faceti o revizie a bicicletei si asigurati-va de buna functionare a acesteia
- In timpul cursei nu depasiti decat daca v-ati asigurat foarte atent
- Semnalizati depasirea cu mana si verbal
- Mergeti cat mai pe dreapta si incercati sa nu riscati inutil
- Daca nu aveti experienta, NU MERGETI IN PLUTON. Riscul de accidente este foarte mare!
- Purtati ochelari de protectie sau de soare. Exista riscul sa va intre ceva in ochi si sa cadeti cu bicicleta
- Luati curbele cu prudenta. Tineti pedala din interiorul virajului sus pentru a evita un derapaj.
ALERGAREA
- Hidratati-va si alimentati-va corespunzator; dupa doua probe epuizante organismul dvs are nevoie; astfel evitati crampele sau blocajele musculare
- Nu va suprahidratati sau alimentati; tot la blocaje si crampe ajungeti
- Folositi pantofi sport de alergare
- Daca este soare puternic purtati o sapca
- Nu va grabiti in zona de tranzitie (asigurati-va inainte de a pleca in ultima cursa a competitiei)
