Primul meu triatlon – cum ne antrenam

Cand erai copil, ai invatat sa mergi pe bicicleta. Timid/a, cu greu iti tineai echilibrul. Dar usor-usor, ai reusit sa cuceresti monstrul cu 2 roti. Cam tot atunci (sau, in unele cazuri ceva mai tarziu) ai invatat sa faci pluta si sa inoti. Concediul la mare era, probabil, printre bucuriile anului. Prin clasa a III-a/a IV-a ai dat piept pentru prima data cu alergarea (viteza si/sau rezistenta). Invatatorul/invatatoarea te cronometra si iti spunea nota: bravo, ai luat 10! (cazul fericit)

Timpul a trecut, ai crescut…

Lasa-te pe val, pedaleaza, alearga! Fa un triatlon. Te ajutam noi. Urmatoarele sfaturi iti vor fi utile.

Si aici, un alt document despre antrenamentul pe baza de puls (pentru a putea cupla mai bine procentele de mai sus)

Programul poate fi descarcat si de aici, in format pdf.

Programul a fost realizat de Vlad Stoica, multiplu triathlon si ironman finisher, fost sportiv de performanta, un mare iubitor al acestui sport. In zilele urmatoare, vom continua seria de sfaturi pentru incepatori cu alte componente: antrenamentul pe baza de puls, alimentatie, pe unde ne putem antrena, etc. Daca aveti sugestii/propuneri, dati-ne de veste.

Foto deschidere: cafepress.com | design: Triathlon Evolution Tshirts